Krachttraining

Dit waren alle berichten.
Vrouw en man sterk

Arm training voor extra spiermassa!

Gespierde armen zijn een essentieel onderdeel van een sportief en fit lichaam. En extra spiermassa opbouwen in je armen is echt geen rocket science! In dit artikel deel ik een van mijn favoriete trainingsschema’s voor

Lees meer »
Arm workout

All-round rug en borst workout voor meer kracht

Ik ben altijd opzoek naar nieuwe trainingsmethoden. Enerzijds omdat dit het fitnessen afwisselend en daarmee leuk houdt, anderzijds omdat afwisselende trainingsmethoden nieuwe spierprikkels stimuleren. Nieuwe prikkels leidt uiteindelijk tot meer resultaat. Als je toch aan

Lees meer »

Nieuwste artikelen

Heavy lifting: drie ultieme 5x5 workouts (inclusief schema)

Heavy lifting: drie ultieme 5x5 workouts (inclusief schema)

In dit artikel bespreek ik de klassieke en zeer doeltreffende 5×5 trainingsmethode. Een van de favoriete trainingsmethoden van Arnold Schwarzenegger…
Piramide training voor benen, borst en rug

Piramide training voor benen, borst en rug

Een van de belangrijkste factoren van jouw succes in de gym is het vermogen om je spieren continue van een…
Kabel en free weight training voor sterkere schouders

Kabel en free weight training voor sterkere schouders

Deze schouder training bestaat uit 2 trainingsdagen die primair focussen op je schouders. Met een totaal van 10 verschillende kabel…
XCO: Wat doe je tijdens deze groepsles?

XCO: Wat doe je tijdens deze groepsles?

XCO (spreek uit ixko) is zo’n groepsles waar je blij van wordt, of je nou een beginnend sporter bent of…
Circuit training: kracht en conditie (6 oefeningen)

Circuit training: kracht en conditie (6 oefeningen)

Dit is een doeltreffende en vooral energieke circuit training die erop is gericht je conditie te verbeteren en je spierkracht…
Borst en triceps workout voor effectieve spieropbouw (6 weken)

Borst en triceps workout voor effectieve spieropbouw (6 weken)

Het doel van dit trainingsschema is het opbouwen van spiergroei in de borstspier en de triceps. Het toenemen in omvang…
3-daags splitschema voor serieuze spiergroei

3-daags splitschema voor serieuze spiergroei

Een splitschema is een effectieve manier om snel spiermassa op te bouwen. In dit artikel bespreek ik het splitschema waar…