Krachttraining

In dit artikel bespreek ik een splitschema dat als doel heeft het opbouwen van spiermassa voor alle spiergroepen. Het splitschema is verdeeld in een trainingsdag voor je bovenlichaam en je onderlichaam. De spiergroepen in je bovenlichaam

Onderstaand workout schema is speciaal ontwikkeld om snel maar verantwoord je spierkracht te vergroten. Dat betekent hard trainen voor maximaal resultaat. Het schema is gebaseerd op de volgende vijf trainingspeilers:  Zwaar gewicht  Sets van 1 tot

 Een trainingsschema dat zich primair richt op het vergroten van je spierkracht bestaat uit sets van relatief weinig reps maar met een zwaar gewicht. Zo ook dit full body trainingsschema.    Wat is een full

Het opbouwen van extra spiermassa hoeft niet moeilijk te zijn. Als je trainingsschema goed in elkaar zit is het louter een kwestie van uitvoeren. Met het juiste dieet en een gezond slaapritme zul je op

In dit artikel bespreek ik de klassieke en zeer doeltreffende 5×5 trainingsmethode. Een van de favoriete trainingsmethoden van Arnold Schwarzenegger himself. Als het goed genoeg is voor Mister Olympia dan is het ook goed genoeg

Een van de belangrijkste factoren van jouw succes in de gym is het vermogen om je spieren continue van een nieuwe prikkel te voorzien. Het doel van de prikkel (in de vorm van belasting) is