Barbell oefeningen

Spiermassa opbouwen: 3-daags splitschema (inclusief uitleg)


Spiermassa opbouwen betekent hard maar vooral ook slim trainen. Alle energie en effort die je in je training steekt moet […]

Sitting punches

De 25 meest effectieve buikspier oefeningen


Een sixpack is een van de moeilijkste onderdelen van het lichaam om te trainen. Het vergt discipline in de gym […]

Vrouw doet gewichtheffen oefeningen

Compleet 10-daags trainingsschema


De meeste trainingsschema’s hebben een minimale duur van 6 weken. Dat is uiteraard niet voor niets; het herhalen van belasting […]

vrouw met rugpijn

12 oefeningen voor een sterke core


Ervaar je wel eens een stijve of pijnlijke rug als je ‘s ochtends opstaat, na het sporten of wanneer je […]

Compleet overzicht van de beste schouder oefeningen!


Gespierde schouders geven je bovenlichaam extra volume. Een brede rug en goed ontwikkelde schouders dragen bij aan de v-vorm die […]

high five na een geslaagde training

De beste oefeningen voor een full body workout


Persoonlijk maak ik veel gebruik van split schema’s. Hierbij train ik 2 a 3 spiergroepen op een trainingsdag. Maar er […]