gezonde snack eten

Gezond en lekker: 20 heerlijke snacks


Iedereen kent het gevoel dat je gedurende de dag zin krijgt in iets lekkers. Het maakt niet uit of het […]

chest dip

Overzicht van de 22 meest effectieve borst oefeningen


Je borstspier is een van de drie grote spieren. Een mooi en evenredig ontwikkelde borst is voor veel sporters een […]

workout schema

Trainingsschema voor extra spiermassa (8 weken)


Je succes in de sportschool wordt bepaald door een aantal factoren. Dit staat los van je persoonlijke doel. Of je […]

compound oefeningen

Dit is waarom je altijd compound oefeningen moet toevoegen aan je trainingsschema!


Elk goed trainingsschema moet compound oefeningen bevatten. Compound oefeningen zijn ideaal wanneer je snel en effectief zowel spiermassa als spierkracht […]

Biceps trainingsschema voor extra spiermassa (5 weken)


Het ontwikkelen van grote bicepsen is het doel voor bijna elke sporter die de gym bezoekt. Hoe strakker de mouwen […]

fitness schema bodywheight

Bodyweight trainingsschema’s (inclusief 50+ bodyweight oefeningen)


Er zijn verschillende redenen waarom thuis trainen fijner is dan in de sportschool; het is gratis, je hoeft er niet […]