workout schema

Trainingsschema voor extra spiermassa (8 weken)


Je succes in de sportschool wordt bepaald door een aantal factoren. Dit staat los van je persoonlijke doel. Of je […]

compound oefeningen

Dit is waarom je altijd compound oefeningen moet toevoegen aan je trainingsschema!


Elk goed trainingsschema moet compound oefeningen bevatten. Compound oefeningen zijn ideaal wanneer je snel en effectief zowel spiermassa als spierkracht […]

Biceps trainingsschema voor extra spiermassa (5 weken)


Het ontwikkelen van grote bicepsen is het doel voor bijna elke sporter die de gym bezoekt. Hoe strakker de mouwen […]

fitness schema bodywheight

Bodyweight trainingsschema’s (inclusief 50+ bodyweight oefeningen)


Er zijn verschillende redenen waarom thuis trainen fijner is dan in de sportschool; het is gratis, je hoeft er niet […]

Man traint met gewicht en goede techniek

Geen vooruitgang? 3 tips om weer spiermassa op te bouwen!


Voor veel sporters is het ontwikkelen van extra spiermassa een van de voornaamste redenen om regelmatig een gym te bezoeken. […]

Progressive overload training

Progressive overload: het belangrijkste principe voor resultaat?


Er is een ding dat alle sporters die snel en effectief resultaat boeken gemeen hebben: ze hanteren het progressive overload […]