Krachttraining

De spieren in je benen en billen vormen samen de grootste spiergroep van het menselijk lichaam. Hierdoor heeft het bij bijna elk gewenst doel een bepalende rol. Als je spiermassa wil aankomen gaat dat bij

Gespierde armen zijn een essentieel onderdeel van een sportief en fit lichaam. En extra spiermassa opbouwen in je armen is echt geen rocket science! In dit artikel deel ik een van mijn favoriete trainingsschema’s voor

Bodypump is een les van Les Mills, een van de grootste groepslesaanbieders ter wereld. De les is voornamelijk gericht op het ontwikkelen van de grote spiergroepen en het uithoudingsvermogen. Omdat je individueel traint, maar toch

Ik ben altijd opzoek naar nieuwe trainingsmethoden. Enerzijds omdat dit het fitnessen afwisselend en daarmee leuk houdt, anderzijds omdat afwisselende trainingsmethoden nieuwe spierprikkels stimuleren. Nieuwe prikkels leidt uiteindelijk tot meer resultaat. Als je toch aan

Leg day: de een haat het, de ander houdt ervan. Wat je opvatting ook is, vast staat dat een pittige workout zorgt voor sterke benen met daarbij als bonus een extra hoge na verbranding. Een

In dit artikel deel ik een van mijn favoriete schouder trainingen. Het is straight forward maar zeer effectief. Ik ga terug naar de basis met een aantal kabel en dumbbell oefeningen. De gehele training bestaat