Krachttraining

Een gespierde, brede rug is een de indicatoren van een fit lichaam. Het draagt bij aan de zogenaamde v-shape van je lichaam. Hierbij loopt het bovenlichaam vanaf de heupen naar je schouders steeds breder uit. In

Het kan soms lastig zijn om elke paar weken weer een nieuwe training op te zetten. Toch is het belangrijk om op tijd te wisselen van trainingsschema. Een nieuwe trainingsaanpak en andere oefeningen zorgen voor

In dit artikel bespreek ik een splitschema dat als doel heeft het opbouwen van spiermassa voor alle spiergroepen. Het splitschema is verdeeld in een trainingsdag voor je bovenlichaam en je onderlichaam. De spiergroepen in je bovenlichaam

Onderstaand workout schema is speciaal ontwikkeld om snel maar verantwoord je spierkracht te vergroten. Dat betekent hard trainen voor maximaal resultaat. Het schema is gebaseerd op de volgende vijf trainingspeilers:  Zwaar gewicht  Sets van 1 tot

 Een trainingsschema dat zich primair richt op het vergroten van je spierkracht bestaat uit sets van relatief weinig reps maar met een zwaar gewicht. Zo ook dit full body trainingsschema.    Wat is een full

Het opbouwen van extra spiermassa hoeft niet moeilijk te zijn. Als je trainingsschema goed in elkaar zit is het louter een kwestie van uitvoeren. Met het juiste dieet en een gezond slaapritme zul je op