{"id":15668,"date":"2021-11-02T13:06:30","date_gmt":"2021-11-02T12:06:30","guid":{"rendered":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/?p=15668"},"modified":"2021-11-03T06:41:30","modified_gmt":"2021-11-03T05:41:30","slug":"8-redenen-geen-progressie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/8-redenen-geen-progressie\/","title":{"rendered":"Geen progressie met krachttraining? (8 oorzaken)"},"content":{"rendered":"

Elke sporter kent dit gevoel: je maakt je uren in de gym en toch boek je onvoldoende progressie.<\/strong> Dit werkt demotiverend. De mogelijke redenen van een stagnerende progressie zijn legio. In dit artikel ga ik dieper in op 8 mogelijke redenen (of combinaties hiervan) die jou helpen je trainingsplateau te doorbreken!<\/p>\n

Een trainingsplateau kan je het beste omschrijven als het moment waarop je merkt dat je huidige aanpak niet meer resulteert in progressie.<\/strong> Zonder iets aan je training te hebben veranderd vallen je resultaten opeens tegen. Het is een gevoel van stilstand, alsof je oploopt tegen een onzichtbare muur die tussen jou en je resultaat in blijft staan. Hieronder worden hiervoor 8 mogelijke redenen gegeven.<\/p>\n

 <\/p>\n

1. Je traint niet hard genoeg<\/strong><\/h2>\n

Fitnessen betekent hard werken. Resultaten komen niet vanzelf, dit kost bloed zweet en tranen. Het klinkt als een clich\u00e9 maar iets is een clich\u00e9 omdat het waar is.<\/strong><\/p>\n

Het klinkt misschien bot maar een gebrek aan progressie is vaak een gebrek aan de energie die je in je training legt. Ben je tijdens de training echt gefocust? Daag je jezelf elke keer weer uit? Heb je een concreet doel voor ogen of werk je plichtmatig je oefeningen af?<\/p>\n

Reflecteer en ben eerlijk tegen jezelf<\/strong>. Als je de moeite neemt om je om te kleden en naar de sportschool te fietsen beloon deze moeite dan door er een killer workout uit te gooien! Dit hoeft helemaal geen uren te duren. Maar zorg ervoor dat de tijd die je in de gym spendeert je er alles uithaalt.<\/p>\n

 <\/p>\n

2. Je traint te hard<\/strong><\/h2>\n

Bij punt 1 zeg je dat ik niet hard genoeg train en nu train ik weer te hard? Ja. Raar genoeg kan zowel niet hard genoeg als te hard trainen leiden tot een gebrek aan resultaat.<\/strong> Wanneer je te hard traint wordt dit \u2018overtraining\u2019 genoemd.<\/p>\n

Overtraining is het fysieke fenomeen waarbij een steeds verhoogde inspanning niet leidt tot extra resultaat. En in sommige gevallen zelfs tot een afname van je progressie.<\/p>\n

Overtraining kun je onder andere herkennen aan de volgende indicatoren:<\/strong><\/p>\n