{"id":15312,"date":"2021-04-25T11:04:06","date_gmt":"2021-04-25T09:04:06","guid":{"rendered":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/?p=15312"},"modified":"2021-08-20T11:16:57","modified_gmt":"2021-08-20T09:16:57","slug":"effectieve-buikspier-oefeningen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/effectieve-buikspier-oefeningen\/","title":{"rendered":"De 25 meest effectieve buikspier oefeningen"},"content":{"rendered":"
Een sixpack is een van de moeilijkste onderdelen van het lichaam om te trainen. Het vergt discipline in de gym en in de keuken. Want naast het trainen is ook voeding zeer belangrijk als je je buikspieren goed uit wilt laten komen.<\/p>\n
Je buikspieren (abdominals) bestaan uit de volgende spiergroepen:<\/p>\n
Om je buikspieren volledig zichtbaar te maken dien je oefeningen uit te voeren die alle drie de verschillende buikspier groepen isoleren.<\/p>\n
De lijst met 25 buikspier oefeningen die hieronder is samengesteld geven jou voldoende inspiratie om een lekker zware en effectieve buikspier routine samen te stellen.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\nCrunch (extra gewicht)<\/h3>\n
\n
Crunch arm reach<\/h3>\n
\n
Ankle tip crunch<\/h3>\n
\n
Swiss ball crunch<\/h3>\n
\n
Side crunch<\/h3>\n
\n
In-out crunches<\/h3>\n
\n
Hanging knee raises<\/h3>\n
\n
Hanging knee side raises<\/h3>\n
\n
Hanging leg raises<\/h3>\n
\n
Hanging leg side raises<\/h3>\n
\n
Leg raises<\/h3>\n
\n
Russian twist<\/h3>\n
\n
Mountain climbers<\/h3>\n
\n
Plank<\/h3>\n
\n
Side plank<\/h3>\n
\n
V-up<\/h3>\n
\n
Sit up<\/h3>\n
\n
Raised knee in<\/h3>\n
\n
Flutter kicks<\/h3>\n
\n
Bicycle kicks<\/h3>\n
\n
Swiss ball plank<\/h3>\n
\n
Swiss ball tuck<\/h3>\n
\n
Pulse-ups<\/h3>\n
\n