{"id":15253,"date":"2021-03-28T11:19:58","date_gmt":"2021-03-28T09:19:58","guid":{"rendered":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/?p=15253"},"modified":"2022-05-27T18:09:31","modified_gmt":"2022-05-27T16:09:31","slug":"overzicht-beste-schouder-oefeningen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/overzicht-beste-schouder-oefeningen\/","title":{"rendered":"Compleet overzicht van de beste schouder oefeningen!"},"content":{"rendered":"
Gespierde schouders geven je bovenlichaam extra volume. Een brede rug en goed ontwikkelde schouders dragen bij aan de v-vorm die velen ambi\u00ebren.<\/p>\n
Schouders krijgen niet altijd de aandacht die ze verdienen. De prioriteit van veel sporters ligt bij borst, buik en biceps<\/a>. Dat is niet onlogisch maar door de ene spiergroep vaker te trainen dan de ander kan er disbalans ontstaan in je lichaam. Dit zorgt voor een onevenredige ontwikkeling en vergroot de kans op blessures.<\/p>\n Onderstaand overzicht is een selectie van mijn favoriete schouder oefeningen. Uiteraard zijn er voldoende dumbbell oefeningen<\/a> in opgenomen, alsmede een aantal effectieve kabel, machine en barbell oefeningen.<\/p>\n Er zijn verschillende typen oefeningen opgenomen in het overzicht. Elke oefening isoleert een ander deel van je schouders:<\/p>\n Een aantal oefeningen is ook thuis makkelijk uit te voeren als je in het bezit bent van een dumbbell!<\/p>\n <\/p>\n Press (stoot) oefening die de bovenkant van je schouders isoleert.<\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n Deze oefening isoleert de voorkant van je schouders.<\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n Deze oefening isoleert de zijkant van je schouders.<\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n Free weight oefening die de zijkant van de schouders isoleert.<\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n Isolatie oefening met stang voor de bovenkant van je schouders.<\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n Press variant met stang.<\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n Isolatie oefening voor je nekspieren.<\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n Isolatie oefening met stang voor je nekspieren<\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n Isolatie kabel oefening voor de voorkant van je schouders.<\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n Isolatie kabel oefening voor de zijkant van je schouders.<\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n Kabel variant voor de zijkant van je schouders.<\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n Dumbbell press variant; stotend vanuit een zit-positie.<\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n Front raise variant; bewegend vanuit een zit-positie.<\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n Side raise variant; bewegend vanuit een zit-positie.<\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/p>\n Statische oefening voor de bovenkant van je schouders.<\/p>\n\n
16 effectieve schouder oefeningen<\/h2>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n