Een matje wordt verstrekt door de sportschool, een vestje moet je uiteraard zelf meenemen.
\nOok zijn een flesje water en een handdoek prettig om bij je te hebben. In tegenstelling tot veel andere groepslessen zijn schoenen niet per se nodig. Sterker nog, veel mensen vinden het prettiger om Bodybalance op hun blote voeten of sokken te doen.<\/p>\n
<\/p>\n
Welke spieren train ik tijdens Bodybalance?<\/h2>\n
Eigenlijk is Bodybalance een full-body workout. Hoewel het er heel anders aan toe gaat dan bijvoorbeeld Bodypump, of trainen in het krachthonk, wordt wel degelijk je hele lichaam aan het werk gezet. De spieren die het meest te verduren krijgen zijn wel de spieren van je core. Dus je (schuine) buikspieren en je rugspieren. In de naam van de les komt niet voor niks het woord balance (balans) voor. Je balans hou je voornamelijk met je core. Met vrijwel elke oefening tijdens de les wordt deze dan ook aan het werk gezet.<\/p>\n
<\/p>\n
Met welk gewicht train ik tijdens een Bodybalance-les?<\/h2>\n
Tijdens Bodybalance gebruik je je eigen lichaamsgewicht. Dat klinkt zwaarder dan dat het is, want je hoeft je lichaamsgewicht natuurlijk niet in kilo\u2019s op te tillen. Maar jouw lichaam geeft wel de weerstand tijdens de oefeningen.<\/p>\n
<\/p>\n
Hoe ziet een Bodypump-step er nou precies uit?<\/h2>\n
Bodybalance bestaat eigenlijk uit verschillende disciplines van lichaamsbeweging, namelijk tai chi, yoga en pilates. Deze vormen van lichaamsbeweging hebben gemeen dat ze een holistisch oogpunt hebben, wat zoveel wil zeggen dat lichaam en geest met elkaar in balans moeten zijn voor het beste welzijn van ons lichaam. Zoals eerder aangegeven is Bodybalance een les van Les Mills. Er wordt dan ook getraind op muziek en elke drie maanden verandert de choreografie. Wel zit er altijd een vaste lijn in de opbouw.<\/p>\n
Warming-up<\/h3>\n
De les wordt gestart met een of twee warming-up nummers en de bijbehorende oefeningen zijn meestal afkomstig uit de tai chi. Tai chi is van oorsprong een Chinese vechtkunst, maar wordt tegenwoordig meer beoefend als een \u2018innerlijke bewegingskunst\u2019. De bewegingen van tai chi zijn vloeiend en bestaan vaak uit meerdere herhalingen welke rustig worden uitgevoerd. Een ideale manier om je spieren op te warmen dus.<\/p>\n
Oefeningen gebaseerd op yoga<\/h3>\n
Na de oefeningen gebaseerd op tai chi, volgen dan een aantal nummers waar de oefeningen gebaseerd zijn op yoga. Het begint meestal met een wat rustigere vorm van yoga, zoals yin yoga. Alle oefeningen blijven redelijk rustig en er wordt veel gewerkt aan het rekken en het strekken van het lichaam. Het gaat er hierbij niet om hoe ver je kan komen, maar dat je binnen je pijngrens blijft. Na verloop van tijd zal je merken dat je soepeler wordt en dat je lichaam verder kan rekken en strekken.<\/p>\n
Na de rustige yoga-nummers wordt er verder getraind op een paar nummers waar meer oefeningen uit onder andere de power yoga aan bod komen. De poses die je moet aannemen wisselen elkaar sneller af, zodat er vloeiende bewegingen ontstaan. Dat is tenminste de bedoeling. Het is niet erg als dit in het begin nog niet helemaal lukt of dat je de kunst eerst een paar keer bij de instructeur moet afkijken. Ook zijn er zoals bij de meeste groepslessen meerdere opties waar je op terug kan vallen als een oefening niet helemaal lukt, zodat je toch lekker in beweging kan blijven.<\/p>\n
![\"Bodybalance](\"https:\/\/sportschoolplus.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Bodybalance-yoga-training.jpeg\" "\\"\\"")
<\/a><\/p>\n