{"id":14735,"date":"2020-12-13T12:40:07","date_gmt":"2020-12-13T11:40:07","guid":{"rendered":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/?p=14735"},"modified":"2021-03-10T16:31:32","modified_gmt":"2021-03-10T15:31:32","slug":"fit-blijven-tijdens-corona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/fit-blijven-tijdens-corona\/","title":{"rendered":"Fit blijven tijdens corona (tips en advies)"},"content":{"rendered":"
Inmiddels is het alweer acht maanden geleden dat de eerste nationale persconferentie plaatsvond en dat Nederland in een \u2018intelligente lockdown\u2019 ging. In de tussentijd is er veel gebeurd. Er zijn versoepelingen geweest en ook weer teruggedraaid. Bioscopen en theaters gingen dicht en weer open.<\/p>\n
Voor iedereen is dit een lastige tijd. En een tijd waarin het juist van groot belang is om fit te blijven. Want mocht corona jou onverhoopt treffen, dan hoop je natuurlijk dat dit met milde klachten gepaard gaat en vanzelf weer over gaat.<\/p>\n
Maar hoe blijf je nu fit en hoe kan je nu aan je conditie blijven werken? Deze vraag houdt veel mensen bezig, zeker omdat de sportscholen ook een tijd dicht zijn geweest, of omdat erbij vlagen maar een beperkt lesaanbod gegeven mag worden.<\/p>\n
Een veel gehoord woord in deze tijd is \u2018coronakilo\u2019s. Mensen bedoelen daar eigenlijk mee, dat sinds ze voornamelijk thuiswerken en minder (sociale) activiteiten ondernemen, ze dus minder bewegen, meer op de bank zitten en (al dan niet uit verveling) meer gaan eten.<\/p>\n
Hierdoor is de kans groot dat je aankomt en die kilo\u2019s die eraan zijn gekomen, zijn dus de coronakilo\u2019s. <\/a><\/p>\n Wat je jezelf als eerste af kan vragen is: hoe zag mijn sportleven eruit voor corona? Was je al iemand die het liefst elke dag naar de sportschool ging om lekker alles eruit te trainen, of deed je voorheen ook niet veel of te weinig aan sport? En dan vervolgens antwoord geven op de vraag, en wat doe ik nu?<\/p>\n Het prettigst voor mensen is om, juist in deze tijd, te doen wat je altijd deed. Op het moment van schrijven zijn de sportscholen (inclusief groepslessen) gelukkig weer open. Als je dus voor corona regelmatig naar de sportschool ging voor krachttraining of een motiverende groepsles mee te pakken, blijf dat dan nu vooral ook doen. Of, ga zelf iets vaker. Sommige mensen gingen voorheen met de auto naar het werk, sommigen met het openbaar vervoer. Wat jouw manier van reizen ook was, je beweegt hoe dan ook minder. Het loopje van en naar je auto, de trein of de bus, dat mis je nu. En vaak niet een, maar vier of vijf keer in de week. Hoe klein die stukjes ook lijken te zijn, je kan om dit te compenseren best een extra sportmoment in de week inlassen.<\/p>\n Dit hoeft dan niet van grote intensiteit te zijn, een half uur op de loopband met een ingevoerde hellingsgraad of een uur baantjes trekken in het zwembad, is al genoeg om deze gemiste loopjes te compenseren.<\/p>\n Maar, wat nou als je voor corona al niet veel aan sport deed of in elk geval te weinig? Dan is nu eigenlijk juist een mooi moment om sport en\/of beweging te gaan integreren in je leefstijl. Als je er tegenop ziet, bedenk dan dat het juist nu, belangrijker dan ooit is om fit te zijn en een gezond gewicht te hebben. En er zijn zoveel manieren om aan de beweegnorm (https:\/\/www.kenniscentrumsportenbewegen.nl\/producten\/beweegrichtlijnen\/<\/a>) te komen, dat er vast iets bij zit waar jij warm voor loopt.<\/p>\n Ten eerste kan je eens op zoek gaan naar informatie over sportscholen in jouw omgeving. Wellicht heb je al langer eens overwogen om een sportschool te bezoeken, maar heb je er nu meer tijd voor. Ori\u00ebnteer je rustig online en kijk wat er bij jou past. Voel je je prettig bij een grote keten met allerlei faciliteiten, of ga je bijvoorbeeld liever naar een sportschool alleen voor vrouwen. Kijk waar jij je prettig bij voelt en kies een paar sportscholen uit. Hier kan je telefonisch een afspraak maken voor een rondleiding en tijdens die rondleiding kan je al je vragen stellen. Vaak merk je dan vanzelf bij welke sportschool jij een goed gevoel krijgt.<\/p>\n
\nNu zijn kilo\u2019s aankomen en fit zijn en blijven wel niet exact dezelfde dingen, maar feit is wel dat als je (ernstig) overgewicht hebt de kans groter is dat je ernstig ziek wordt van corona. (Bron: https:\/\/www.who.int\/emergencies\/diseases\/novel-coronavirus-2019\/question-and-answers-hub\/q-a-detail\/q-a-coronaviruses#:~:text=symptoms<\/a>)
\nEn ook als je geen overgewicht hebt, maar niet helemaal fit bent en je wordt ziek, ben je vaak langer bezig met beter worden en herstellen dan iemand die fit was voordat hij of zij een virus opliep.<\/p>\nWat deed ik voor corona aan sport en beweging?<\/h2>\n
Als je actief was, doe wat je deed of meer!<\/h2>\n
\nEen groot deel van de mensen werkt momenteel namelijk vanuit huis.<\/p>\nIk was ook niet heel fit voor corona, wat nu?<\/h2>\n
Zoek een sportschool bij jou in de buurt die bij je past<\/h2>\n