Tips\u00a0 voor je begint<\/strong><\/h2>\nVoordat je begint met trainen, hebben we nog enkele tips voor de buikspieroefeningen. Op deze manier haal je meer uit je training. <\/strong><\/p>\n\n- Leer eerst de techniek van een oefening, voordat je begint met sporten.<\/strong> Je kunt bijvoorbeeld de uitgekozen buikspieroefeningen eerst \u00e9\u00e9n keer langzaam uitvoeren. Hierdoor kun je goed letten op de houding en de techniek. Daarna kun je elke oefening enkele keren herhalen op een hoger tempo. Let op: een sneller tempo betekent niet altijd dat het goed is. Soms is het beter om de oefening langzamer uit te voeren, zodat je het nog beter kan voelen in de buikspieren.<\/li>\n
- Denk tijdens de oefening aan dat je de buikspieren wilt gebruiken voor de beweging.<\/strong> Door hier aan te denken ga je nog beter je buikspieren aanspannen en trainen.<\/li>\n
- Zorg met lig oefeningen er altijd voor dat je rug plat op de grond blijft,<\/strong> zodat er geen gat tussen komt. Hoe kun je dit voorkomen? Ten eerste druk je rug goed de grond in. Ten tweede ga tot de grens dat je rug net niet van de grond afkomt tijdens de beweging. Tot slot leg je armen plat onder je billen voor meer stabiliteit.<\/li>\n
- Begin je op een gegeven moment een brandend gevoel te krijgen in je buikspieren? Dit betekent dat je de oefening goed uitvoert.<\/strong> Op zulke momenten moet je juist doorgaan, want hiermee behaal je uiteindelijk resultaten mee. Alleen pas op dat je niet gaat overdrijven. Dit betekent dat je niet t\u00e9 veel herhalingen hoeft te doen, want dan kun je de spieren overbelasten.<\/li>\n
- In principe zijn de meeste buikspieroefeningen geschikt voor beginners. Is het te zwaar of te moeilijk? Pas de oefening aan, zodat het makkelijker wordt<\/strong>. Hoe meer ervaring je opdoet, hoe uitdagender je de bewegingen kunt maken.<\/li>\n<\/ol>\n
<\/p>\n
<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Begin je net met fitness of ben je na een lange stop opnieuw begonnen? Wil je graag werken aan je core en sterker worden? Dan zijn de volgende twaalf buikspieroefeningen voor beginners iets voor jou. Je kunt deze oefeningen overal doen, bijvoorbeeld thuis of in de sportschool. Hiervoor heb je geen materialen nodig. Pak je […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14293,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"Product","footnotes":""},"categories":[204],"tags":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":22,"sum_votes":101},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14283"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14283"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15383,"href":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14283\/revisions\/15383"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14293"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportschoolplus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}