Er zitten namelijk verschillende voordelen aan een betere conditie. Allereerst merk je het direct in het dagelijks leven.<\/strong> Niet buiten adem wanneer je de trap op rent, maar ook gewoon een eindje kunnen fietsen zonder dat je kapot bent wanneer je aankomt op de plek van bestemming. Naast deze voordelen zitten er aan een goede conditie ook nog andere voordelen. Zo vermindert een goede conditie namelijk de kans op verschillende lichamelijke problemen zoals hart- en vaatziekten en natuurlijk overgewicht.<\/p>\n Het opbouwen van conditie is waar je wellicht tegenop ziet omdat het vrij zwaar kan zijn, maar dat is dus helemaal niet nodig om daar tegenop te kijken. Je kan zelfs vandaag nog beginnen vanuit huis. Laten we een kijkje nemen bij de oefeningen die je eventueel kan gaan doen.<\/p>\n Conditie bouw je in je eigen tempo op, dit gaat bij de \u00e9\u00e9n wat sneller dan de ander. Na enkele weken zien de meeste mensen al resultaat, maar het is belangrijk conditie rustig op te bouwen. Te snel willen is een valkuil waar veel mensen in vallen, met overbelasting of blessures tot gevolg. Luister dus altijd goed naar je lichaam hoeveel je aan kunt. Het is ook slim om advies van een trainer in te winnen over het opbouwen van conditie, zodat je het op de voor jouw beste manier doet.<\/p>\n Er zijn veel manieren om je conditie thuis op te bouwen. De beste manier om conditie op te bouwen is de manier die bij jou past! Voor iedereen is er dus een andere manier welke het beste is om conditie op te bouwen. Lang niet iedereen kan elke sport doen, door leeftijd of blessures. Conditie opbouwen hou je natuurlijk ook veel beter vol, als je een sport kiest die bij jou past.<\/strong><\/p>\n Bij wandelen denk je wellicht aan een wandeling door de bossen of door de stad, maar een wandeling kun je ook gewoon heel goed thuis doen. Iedereen kijkt bijvoorbeeld wel eens tv en dit kun je doen vanuit een zittende positie op de bank, maar je kan ook op staan en een wandeling beweging op de plaats maken. Je doet als het ware alsof je aan het wandelen bent door om de beurt je voeten op te tillen en je armen erbij te bewegen. Hoe hoger je je knie\u00ebn heft, hoe zwaarder de oefening zal zijn dus het is zeker een aanrader om hier rustig aan mee te beginnen.<\/p>\n Het kan ook zijn dat je een loopband<\/a> aanschaft om thuis te wandelen. Deze kun je op verschillende snelheden gebruiken en daardoor kun je ook rustig wandelen om je conditie op te bouwen. Mocht je het idee hebben dat het wandelen te langzaam gaat dan kun je het beste even kijken bij de volgende oefening.<\/p>\n Wandelen over het strand of over onverharde paden is iets zwaarder voor je lichaam, waardoor je er ook sneller conditie zult opbouwen.<\/p>\n Heb je een hond, dan is dat natuurlijk een goede motivatie om conditie op te bouwen. Let hierbij op dat wanneer je hond geen conditie heeft, deze ook geleidelijk aan conditie moet opbouwen. Heb je geen hond, dan werkt het motiverend om iemand te zoeken die met je mee wilt lopen. Samen wandelen is veel gezelliger dan alleen.<\/p>\n Ook joggen is namelijk een goede manier om je conditie op te bouwen. Ook bij het joggen zijn er verschillende manieren om dit vanuit huis te doen. Je kunt er, net als bij het wandelen, voor kiezen om dit op de plaats te doen. Beweeg de armen en benen synchroon en ga zo snel als je kunt rennen op de plaats. Je merkt vanzelf of je dit langer vol kan houden en volhouden is nou net de sleutel die je nodig hebt om conditie op te bouwen. Het is namelijk belangrijk dat je de oefening voor een langere tijd achter elkaar kan blijven doen en niet dat je na een halve minuut buiten adem bent.<\/p>\n Probeer het dan gewoon ietsje rustiger aan te doen totdat je het een langere tijd kan volhouden en bouwen het dan steeds een beetje op. Net als bij wandelen telt: hoe hoger de knie, hoe hoger de intensiteit. Joggen kan net als wandelen ook op een loopband. Een loopband kan jou begeleiden namelijk qua snelheden. Door de loopband in te stellen op een bepaalde snelheid, merk je zelf dat je dit kan volhouden of niet. Je weet voor de volgende keer ook direct op welke snelheid hij gezet moet worden.<\/p>\n Het is wel belangrijk dat je goede schoenen koopt om te joggen, dit helpt aanzienlijk om blessures te voorkomen<\/a>.<\/p>\n Voor een fiets heb je een hometrainer<\/a> nodig of een bepaalde constructie waarmee je een gewone fiets vast kunt zetten in huis. Deze kun je op verschillende plekken vastzetten waardoor je dus gewoon in huis kunt fietsen. Fietsen is namelijk ook een hele goede sport om je conditie mee op te bouwen. Bij het fietsen gebruik je namelijk een hoop verschillende spiergroepen waardoor je niet alleen je conditie verbeterd, maar ook zorgt voor een betere spiergroei en daarnaast nog eens kan afvallen. Met het fietsen train je vooral de spieren vanaf je onderrug tot aan de kuiten en hoe meer spiergroepen je tegelijkertijd gebruikt, hoe beter je je conditie en fitheid traint. Een hometrainer is dus zeker een goede aanschaf wanneer je op zoek bent naar een goed manier om thuis te trainen.<\/p>\n Wil je meer lezen over conditie opbouwen op een hometrainer, lees dan dit artikel<\/a>.<\/p>\nHoelang duurt conditie opbouwen?<\/h2>\n
Wat is de beste manier om conditie op te bouwen?<\/h2>\n
![\"Wandelen](\"https:\/\/sportschoolplus.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/wandelen-door-park.jpeg\" "\\"\\"")
<\/a><\/p>\nWandelen<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nJoggen<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nFietsen<\/strong><\/h3>\n