<\/p>\n
Vergelijking tussen de soorten dumbbells<\/h2>\n
Ga online naar een fitnesswinkel of naar een fysieke sportwinkel en je zult waarschijnlijk overweldigd worden door de selectie van halters en losse gewichten. Het is een eenvoudig fitnesshulpmiddel en toch zijn ze verkrijgbaar in verschillende vormen, maten, kleuren en zelfs in verschillende systemen. De prijzen lopen ook uiteen, want je kunt het zo duur maken als je zelf wilt.<\/strong> Ga je voor goedkope dumbells of kies je toch voor luxueuze en kwalitatief betere producten? Of ga je voor een lange halter die ook wel de barbell genoemd wordt?<\/p>\n <\/p>\n Er zijn drie fundamentele verschillen als het gaat om haltersystemen. Laten we eerst beginnen met de gemakkelijkste. De dumbbells met een vast gewicht zijn dumbbells waarvan je het gewicht niet kunt veranderen. Ze bestaan in verschillende gewichten. Het gewicht kan vari\u00ebren van een halve tot twee en een halve kilo. Het grote voordeel van een systeem met een vast gewicht is dat je je gewichten niet hoeft aan te passen tussen oefeningen.<\/strong> Je pakt gewoon uit de hele reeks dumbbells het gewicht op dat je moet gebruiken en je gaat verder.<\/p>\n Het wijzigen van het gewicht op een verstelbare dumbbell of een systeem op maat kan enige tijd in beslag nemen en je flow onderbreken. Het is ook heel gemakkelijk om meteen te weten hoe zwaar een gewicht is. Ze hebben vaak een kleurcode of het gewicht staat op het uiteinde van het gewicht. Er is geen giswerk. Je kunt het gewicht direct herkennen.<\/p>\n Je hebt twee kleine halterhandvatten en je kunt het gewicht toevoegen of verminderen door platen aan elk uiteinde van de stang. Sommige verstelbare haltersets zijn behoorlijk geavanceerd geworden. Je plaatst je handvat in het rek, draait aan een draaiknop om het gewenste gewicht te kiezen en tilt vervolgens het handvat uit het rek. De platen die je nodig hebt, zijn bevestigd en je kunt aan je oefening beginnen. Maar niet alle systemen zijn zo geavanceerd.<\/p>\n Bij sommige moet je de gewichten handmatig vervangen en vastdraaien, zodat de platen niet van de stang vallen wanneer je ze optilt. Verstelbare gewichten zijn een fijn systeem als je wat krapper bij kas zit, omdat ze veel compacter zijn dan het vrij-gewicht-systeem. Ze vari\u00ebren meestal van twee en een halve kilo tot vijfentwintig kilogram, wat voor een leuke afwisseling zorgt. Als je van plan bent om sterk genoeg te worden om met elke hand dertig kilo op te tillen, overweeg dan om nog een set dumbbells met een vast gewicht te kopen.<\/p>\n <\/p>\n Als je de halters vergelijkt, zul je merken dat ze er soms heel anders uitzien. Sommige zijn bekleed met felgekleurd vinyl. Anderen zijn gemaakt van het materiaal rubber en anderen zijn gemaakt van massief metaal. Er zijn veel redenen voor de verschillende texturen en coatings. Met rubber en vinyl beklede halters zijn vaak gekleurd. Een vinyl dumbbell kun je dus heel eenvoudig identificeren. Je weet bijvoorbeeld dat de roze gewichten 2 kilogram wegen en de blauwe gewichten tien kilogram. Het rubber beschermt ook het gewicht als je het laat vallen. <\/strong><\/p>\n Sommige mensen geven de voorkeur aan gekleurde gewichten omdat ze er minder industrieel uitzien. Bovendien kunnen vinyl- en rubbercoating een betere grip hebben. Als je echter zweterige handen krijgt, kan het onmogelijk worden om de halters met een rubberen coating of vinyl vast te houden. Massieve metalen gewichten zijn niet kleur-gecodeerd. Ze zijn over het algemeen zwart of zwart met een zilveren handvat. Ze zijn volledig gemaakt van metaal.<\/p>\n <\/p>\n Je merkt misschien dat sommige halters ronde uiteinden hebben, terwijl andere vierkant of zeshoekig zijn. De zeshoekige vorm voorkomt dat je halter gaat rollen. Als je ooit je gewicht op een hellende vloer hebt gezet, weet je dat het laatste dat je wilt doen, is je gewichten in de kamer achtervolgen. Een zeshoek voorkomt dit. Als je de gewichten tussen de sets weer op het rek gaat plaatsen, is een afgerond uiteinde prima.<\/p>\n Ik had het al een beetje over grip als ik het had over rubber versus metalen gewichten. Als de grip je hand pijn doet, wil je niet meer oefenen. Als het uit je hand glijdt, kan er iets kapotgaan. Beste advies \u2026 experimenteer met een paar gewichten in de winkel. Vind de grip die je het fijnst vindt.<\/strong> Onthoud dat niet alleen het materiaal waarvan de grip is gemaakt, maar ook de omtrek van de stang van belang is. Als de grip te breed is voor je hand, loop je het risico je pols te verwonden en\/ of het gewicht te laten vallen. Zorg ervoor dat het gewicht comfortabel in de hand ligt. Het gebruik van speciale handschoenen, zoals bij het gewichtheffen, kan nuttig zijn om ongelukken te voorkomen.<\/p>\n hebt misschien gemerkt dat er veel verschillende soorten dumbbells zijn. Het lijkt waarschijnlijk een beetje gek om zoveel variatie te hebben voor zo’n eenvoudig apparaat, maar de variaties zijn in jouw voordeel. Wanneer je de dumbbells vindt die bij je passen, zul je ze vaker gebruiken en zul je gelukkiger zijn met je aankoop.<\/p>\n <\/p>\n De eerste overweging is om te beslissen hoeveel gewicht je eigenlijk nodig hebt. Als je bijvoorbeeld de dumbbells gaat gebruiken om je armen te versterken en je bent een licht persoon, dan heb je waarschijnlijk geen twintig kilo dumbbells nodig. Je zou kunnen beginnen met een set van \u00e9\u00e9n tot drie kilo. Aan de andere kant, als j je halters gebruikt voor een volledige lichaamstraining, zijn zwaardere gewichten vereist.<\/p>\n Zelfs een licht persoon kan vijftien of zelfs twintig kilo in elke hand dragen. Als je eenmaal je maximale gewicht hebt bepaald, koop dan minstens \u00e9\u00e9n niveau hoger dan dat maximum. Als je bijvoorbeeld ontdekt hebt dat je maar 10 kilo kunt tillen, koop dan ook dumbbells die wat zwaarder zijn omdat je sterker gaat worden!<\/p>\n <\/p>\n De volgende overweging is je ruimte. Sommige haltersets, zoals de verstelbare gewichten, nemen weinig ruimte in beslag. Je hebt voor elke hand een handvat en je voegt gewoon gewicht toe. Als je afzonderlijke vaste gewichten koopt, kun je halterrek behoorlijk omvangrijk zijn. Houd hier rekening mee bij het kopen.<\/p>\n <\/p>\n De waarheid is dat je voor bijna elke prijsklasse een goede set dumbbells kunt vinden. En dumbbells zijn altijd een goede investering. Ze breken niet of slijten nauwelijks. Je hoeft nooit onderdelen te vervangen of mee te nemen voor reparatie. Mijn beste advies aan jou \u2026 vindt de halters die bij je passen en laat de prijs je laatste overweging zijn. Als je een set koopt die aan je behoeften voldoet, verdien je je investering terug door een betere gezondheid, conditie en vertrouwen.<\/p>\n <\/p>\n Ik zou je een klein overzicht willen geven van de oefeningen die je met je dumbbells kunt doen. Ik som een aantal oefeningen op, afhankelijk van je trainingsniveau.<\/p>\nVerstelbare halters versus halters met een vast gewicht<\/h2>\n
![\"dumbells](\"https:\/\/sportschoolplus.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/dumbells-voor-vrouwen.jpeg\" "\\"\\"")
<\/a><\/p>\nVerwisselbare gewichten<\/strong><\/h2>\n
Rubber, vinyl of metaal<\/strong><\/h2>\n
De vorm en de greep<\/strong><\/h2>\n
<\/a><\/p>\nHeel veel keuzemogelijkheden<\/h2>\n
Hoeveel gewicht is voldoende<\/strong><\/h2>\n
Hoeveel ruimte heb je<\/strong><\/h2>\n
De prijs is altijd een overweging<\/strong><\/h2>\n
Halteroefeningen<\/strong><\/h2>\n
<\/a><\/p>\nVerschillende soorten dumbbells kopen<\/h2>\n
Losse dumbells<\/h3>\n\n
<\/a>\n <\/div>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/a>\n <\/div>\n